5 hábitos saudáveis que ajudam a prevenir o câncer
Cuidar da saúde é um ato de amor!
Adotar hábitos saudáveis faz toda a diferença na prevenção do câncer — e pequenas atitudes no dia a dia podem salvar vidas.
- Praticar atividade física: A prática regular de exercícios físicos ajuda a equilibrar os níveis hormonais, melhora as defesas do corpo e contribui para a manutenção do peso adequado, fatores que influenciam diretamente na prevenção do câncer de mama.
- Alimentação saudável: O excesso de peso provoca alterações hormonais que podem causar mutações nas células ou favorecer o crescimento de células já alteradas. Portanto, manter uma alimentação equilibrada e o peso corporal adequado é fundamental para a prevenção do câncer.
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Evitar o consumo de bebidas alcoólicas: A ingestão de bebidas alcoólicas está associada a um maior risco de diversos tipos de câncer. Evitar o consumo de álcool contribui para a prevenção não somente do câncer de mama, mas também de várias outras doenças.
- Não fumar e evitar o tabagismo passivo: O cigarro e outros produtos que produzem fumaça, como narguilé, charuto e cigarrilha, estão diretamente relacionados ao desenvolvimento de diferentes tipos de câncer. Evitar fumar e manter distância de pessoas que fumam são medidas essenciais para a prevenção.
- Realizar mamografia: além da prevenção, é importante destacar a importância da detecção precoce. Mulheres a partir dos 40 anos devem realizar anualmente a mamografia, o exame mais eficaz para o diagnóstico precoce do câncer de mama.
Cuide de você, incentive outras mulheres e espalhe essa mensagem!
